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缓解失眠可以在吃的方面改善吗?

  缓解失眠可以在吃的方面改善吗?生活中有许多的因素可以导致我们失眠,比如说压力过大,喜欢胡思乱想,或者是生病,突发事件,生活习惯等等。但是如果是长期性的失眠,那就要好好反思一下了,那就是这段时间你定心态或者是生活作息出现了问题。不少人也挺我失眠,反而会越让自己强制性的睡眠,结果反而也睡不着。那么失眠的时候,可以适当吃些食物来缓解失眠吗?

  对于食疗的小建议:

  1.虽然吃的东西不能直接引起失眠症状,可是如果有长期失眠的患者,这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物,平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年人的饮食不但要易消化,还可以选择一些具有补脑、益肾的食物,像喝些茯苓粥、淮山药粥等,松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。

  2.葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类,还有多种维生素等成分,这种种子类的食物不但可以平肝、养血,还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽,就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口,还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用,可以让人入睡的快一些。

  3.大枣和桂圆不但有补血功能,对缺铁性贫血效果不错,这两种食物对于安神都有着不错的效果,特别是一些体虚健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠,这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果,不但有利于恢复疲劳,还有助于失眠的缓解呢。

  缓解失眠可以在吃的方面改善吗?失眠的背后往往是许多原因共同导致的,反映的也是你这段时间的生活状态,不但外部的环境会造成失眠,自己的心理暗示也会有。假如自己也是在搞不清楚,那么建议去权威性的医院及时就诊治疗,及时的治疗后,可以较快的恢复。

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