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吃哪些食物对于失眠有帮助?

  吃哪些食物对于失眠有帮助?生活中良好的饮食对于我们的帮助还是很大的,食物的作用不仅仅是为了维持正常的生命活动,还对于我们的身体健康起到非常大的作用。比如说常见的失眠,失眠的感觉是很痛苦的,人人都不想失眠。但是,现在的人失眠的情况非常的严重,对于这一点,饮食也是可以起到去作用的。那么哪些食物可以改善失眠呢?

  改善失眠有效果的食物:

  苹果:苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  红枣:红枣性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质

  葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  吃哪些食物对于失眠有帮助?专家提醒;合理的进食一些对于失眠有益的食物,当然可以缓解,但是但也不能过量吃,而且不能光依靠食疗的作用。必要时,还是要去专业医院就诊。

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