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南京失眠健康咨询

我们可以通过哪些饮食来调理失眠症状呢-

  在生活中,大家不要小看失眠,短期失眠是很好治愈的,可是长期的失眠是要养成良好的生活习惯,或者通过饮食才可以调整过来的。那么,在生活中,我们可以通过哪些饮食来调理失眠症状呢?

  四药膳调失眠疗效佳

  一、莲子百合瘦肉汤

  功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

  适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

  莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

  二、柏子仁炖猪心

  功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

  柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

  三、合欢花蒸猪肝

  功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

  适应症:失眠,胁痛等。

  合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

  四、茵陈滚鸡蛋

  材料:茵陈30克、青蒿15克、木贼12克(中药店均有售),鸡蛋2个。

  烹制:各药材稍浸泡,洗净;鸡蛋洗净。一起下瓦煲,加水750亳升(约3碗量),武火滚沸后改中火滚约10分钟,取蛋下冷水去壳,再放回瓦煲内,滚约3分钟,下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮。

  温馨提示:上述为大家介绍了四款调理失眠的饮食,这几种饮食都是比较常见的食物,生活中都比较好买,长期失眠的朋友不妨自己做来尝试一下,这样也许可以帮助治疗失眠。祝大家身体健康。

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