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失眠患者应该吃什么食物

  民以食为天,科学规范的饮食,不但能够给我们身体增加各种营养,而且还能起到治病的作用,尤其失眠这种疾病,只要我们认真地学习对待,往往从食疗方面,就能够有效的控制病情,那么失眠患者该吃什么呢?带着这个问题,和大家共同分享文章就是失眠患者应该吃什么食物?

  1、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前,配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  2、香蕉

  减肥香蕉实际上就是,包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛,效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  3、温牛奶

  睡前喝杯温奶,有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样,发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  4、蜂蜜

  往你的温牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止,产生进食素,进食素是最近发现的一种,与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖,能够适时地暗示,大脑分泌(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应,相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶,或者香草茶中也是有助于,睡前放松的。

  5、土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发,睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后,掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆,是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸,发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  6、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中,是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  7、全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸,达到人脑并在那转化为复合胺

  学习了,失眠患者应该吃什么食物的相关知识之后,我们知道了,治疗失眠的办法非常多,为了我们等着一起更加健康,在平常生活中,我们可以多吃一些杏仁,另外,多食新鲜蔬菜水果,尤其是香蕉,不但里面营养非常丰富,而且还能够缓解睡眠。

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