避免出现失眠

    避免出现失眠？我们每天都需要面对很多的工作，所以我们为了能有个精力充沛的身体，因此对我们来说能够拥有一个好的睡眠是非常重要的，但是现在很多人经常整晚整晚的睡不着觉，这就是我们经常说的失眠了，下面我们就看一下怎样才能更好的避免失眠的发生呢？关于怎么更好的避免我们出现失眠。

    

     首先就是有一个良好的作息：较好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

    

    然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。关于怎么更好的避免我们出现失眠。