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儿童睡眠障碍该如何有效的预防呢?

  

  儿童睡眠障碍该如何有效的预防呢?睡眠障碍在生活中已经时很常见的疾病了,但是睡眠障碍长时间下去,会给人非常大的痛苦,以及伴随着身体体质的下降,出现各种不适症状。这种疾病带给大家的困扰是很大的,给患者的正常生活带来很多负面影响,那么,儿童如何来进行预防呢?

  1. 预防宝宝睡眠障碍,应从妈妈做起

  其实,预防宝宝睡眠障碍,可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了,生出来的宝宝才能更健康。要预防婴幼儿睡眠障碍,孕妇在怀孕期间,就应补充好营养,保证充足的睡眠,养成正确的睡眠习惯。

  2. 专家建议:分床睡最健康

  造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说,过于厚重,容易压迫宝宝的呼吸,导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作,也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹,也容易令大人睡眠质量降低。专家建议,婴儿最好分床睡,有条件的家庭,一岁以后最好可以分房睡。

  3. 不睡午觉不是错

  一般幼儿园都会让小朋友睡午觉,可是总有部分小朋友不爱睡午觉。有专家说,睡午觉其实只是一种习惯,正如大人是否有睡午觉的习惯,能睡午觉固然好,利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉,也不要强迫,应顺其自然,只要不影响他人休息就好。

  4. 创造良好入睡环境

  (1)充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

  (2)制定一个有规律的睡眠和休息计划,并且坚持执行。

  (3)为宝宝提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

  (4)即使是出生两个月以内的新生儿,也需要开发睡前常规行为,比如洗澡、按摩等。

  (5)让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

  儿童睡眠障碍该如何有效的预防呢?儿童睡眠障碍疾病也需要我们及时的重视起来,及时的调节,关注儿童心理健康成长,及时去进行调节,合理的干预指导,帮助儿童健康成长。

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