睡不着，该怎么办?

　　睡不着，该怎么办?失眠者对失眠的恐惧是非常深的，特别是长期失眠简直能把失眠者逼疯，因为失眠者心中恐惧和忧虑是非常深，他有这样的心态那么他就很难睡着，就算睡着了也会做各种各样的梦。当失眠的现象过多的时候，我们应该怎么办呢?

　　针对以上三种情况导致的失眠，可以分别通过适那么遇到这事当减压、调节饮食、调养气血来解决。

　　1、适当减压

　　当工作、家庭压力过大时，可以一个人去听一场音乐会、看一场戏剧或者参加一次艺术展，让自己节奏适当慢下来;也可以约上三五好友逛逛街、吃吃饭，向他们吐吐苦水，倾诉心中苦闷，把压力排解出来。

　　如果实在不想外出，也可以在家里，通过瑜伽或者静坐冥想的方式，放空杂念，调整心态。

　　2、调节饮食

　　平时注意肠胃的调理，保持营养均衡，改掉不按时吃饭的习惯，戒掉辛辣、高油、高脂的饮食习惯。

　　下午3点后最好别喝咖啡、浓茶，在睡前1-2个小时，要停止进食，尤其是高脂肪、高能量的食物，否则会加重肠胃负担，睡不安稳。如果怕馋嘴吃零食，可以提前刷牙洗漱强制自己不再进食。

　　3、调养气血

　　许多中药有调补气血的功效，日常可以通过中药补剂的方式调和气血。

　　睡不着，该怎么办?无论何种原因导致的失眠，每个人都要引起重视，及时就医，及时化解生活中的压力与矛盾，希望每个人都拥有健康的睡眠，遇到问题及时去解决。