24小时服务电话: 400-1879-120
南京失眠健康咨询

睡不着,该怎么办?

  睡不着,该怎么办?失眠者对失眠的恐惧是非常深的,特别是长期失眠简直能把失眠者逼疯,因为失眠者心中恐惧和忧虑是非常深,他有这样的心态那么他就很难睡着,就算睡着了也会做各种各样的梦。当失眠的现象过多的时候,我们应该怎么办呢?

  针对以上三种情况导致的失眠,可以分别通过适那么遇到这事当减压、调节饮食、调养气血来解决。

  1、适当减压

  当工作、家庭压力过大时,可以一个人去听一场音乐会、看一场戏剧或者参加一次艺术展,让自己节奏适当慢下来;也可以约上三五好友逛逛街、吃吃饭,向他们吐吐苦水,倾诉心中苦闷,把压力排解出来。

  如果实在不想外出,也可以在家里,通过瑜伽或者静坐冥想的方式,放空杂念,调整心态。

  2、调节饮食

  平时注意肠胃的调理,保持营养均衡,改掉不按时吃饭的习惯,戒掉辛辣、高油、高脂的饮食习惯。

  下午3点后最好别喝咖啡、浓茶,在睡前1-2个小时,要停止进食,尤其是高脂肪、高能量的食物,否则会加重肠胃负担,睡不安稳。如果怕馋嘴吃零食,可以提前刷牙洗漱强制自己不再进食。

  3、调养气血

  许多中药有调补气血的功效,日常可以通过中药补剂的方式调和气血。

  睡不着,该怎么办?无论何种原因导致的失眠,每个人都要引起重视,及时就医,及时化解生活中的压力与矛盾,希望每个人都拥有健康的睡眠,遇到问题及时去解决。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京失眠健康咨询
在线咨询 预约挂号 健康问答 就诊时间
南京失眠健康咨询

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120