24小时服务电话: 400-1879-120
南京失眠健康咨询

失眠后应该怎么调理呢?

  失眠后应该怎么调理呢?失眠主要是指入睡困难或者是长期较低的睡眠质量,导致患者的睡眠时间不断的减少,会造成精神疲乏,打哈欠,头晕头痛,注意力不集中等不适症状,长此以往,将会让我们对身体健康亮起红灯。所以说,失眠了也要及时重视起来,要尽快的控制病情,减少疾病对于身体的影响。

  那么失眠后应该怎么调理呢?

  1、调整好自己的心态。患者出现失眠的症状之后,一定要注意调整好自己的心态,不要长期沉浸于焦虑紧张的情绪之中,否则那样会造成症状进一步的加重。患者平时要保持良好的心态,放松自己的心情,缓解自己的压力,这样才能够尽快的控制病情,使失眠的症状尽快的消失。

  2、积极的进行运动。患者在生活之中,应该加强体育锻炼,多进行慢跑,游泳,骑自行车,爬山等运动,这样不但可以增强身体素质,提高免疫力,而且还可以防止自己焦虑紧张的情绪,这对于缓解失眠的症状也有非常大的帮助。

  3、服用催眠的药物。如果患者的症状比较严重。已经对生活造成了非常大的影响,那我们可以在医生的指导之下适量的服用治疗失眠的药物,比如艾斯挫仑,佐匹克隆,雷美尔通等,这些药物可以起到催眠的效果,可以快速的缓解患者的病情。

  4、在睡前多泡脚。患者在临睡之前可以使用热水泡脚,这样可缓解身体疲劳,而且还可以使精神安定,这样可以快速的入睡。在入睡之后,患者要保持心情的安定,不要胡思乱想,否则那样很容易导致失眠的发生。

  失眠后应该怎么调理呢?通过以上的介绍,相信大家对于失眠后应该怎么调理也都知道了吧。生活中有许多可以针对失眠的调理措施和方式,广大失眠患者可以尝试一下,如果实在是缓解不了话,那么可以去正规的医院及时看病治疗。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京失眠健康咨询
在线咨询 预约挂号 健康问答 就诊时间
南京失眠健康咨询

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120