减缓失眠症状的有效方法

    良好的睡眠是拥有健康身体的基础，现在很多人都有了不同程度的失眠症，影响第二天的工作效率。长期的失眠，会严重危害自身的身体健康，还会引发各种疾病，那么，有什么有效的方法缓解失眠呢？

 

    规律的作息习惯。按时入睡，晚上10点就上床，早早起，虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

 

    健康的饮食也可以达到治疗失眠的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

 

    除此之外，脑力工作者最好把运动时间安排在晚上，对于消除大脑疲劳有很大的好处，而运动也可以进行多种方式的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。

 

    而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

 

    大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪，就会形成短期的情绪性失眠。当发生这种情况时，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

 

    以上便是减缓失眠的有效方法，失眠症患者可以根据上述方法进行尝试，当然，必要时还是要去正规的医院接受医生专业的治疗，祝你早日摆脱失眠的烦恼。