24小时服务电话: 400-1879-120
南京失眠健康咨询

减缓失眠症状的有效方法

    良好的睡眠是拥有健康身体的基础,现在很多人都有了不同程度的失眠症,影响第二天的工作效率。长期的失眠,会严重危害自身的身体健康,还会引发各种疾病,那么,有什么有效的方法缓解失眠呢?

减缓失眠症状的有效方法
 
    规律的作息习惯。按时入睡,晚上10点就上床,早早起,虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。
 
    健康的饮食也可以达到治疗失眠的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚,都具有安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。
 
    除此之外,脑力工作者最好把运动时间安排在晚上,对于消除大脑疲劳有很大的好处,而运动也可以进行多种方式的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”,如果每天能走五千到一万步,大多数人的失眠问题就迎刃而解了。
 
    而早晨锻炼对脑力劳动者来说,意义不大,因为清晨是头脑最清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助,每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错,它本身就是一味中药,具有养血、安神的作用。此外,还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物,对缓解失眠都有很好的作用。
 
    大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪,就会形成短期的情绪性失眠。当发生这种情况时,很多人用“数数”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映作用并不明显。
 
    以上便是减缓失眠的有效方法,失眠症患者可以根据上述方法进行尝试,当然,必要时还是要去正规的医院接受医生专业的治疗,祝你早日摆脱失眠的烦恼。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京失眠健康咨询
在线咨询 预约挂号 健康问答 就诊时间
南京失眠健康咨询

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120