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睡前吃水果容易失眠 4种睡前不能吃的食物

核心提示: 我们常常会苦恼,为什么自己的睡眠质量总是很差?其实,好好想想在睡觉前我们有没有吃很多食物,比如说重口味食物或者油腻的食物等。这些食物的摄入会直接影响睡眠,这样一来,失眠的原因也就迎刃而解了。

 

  我们常常感觉到只有每天好好睡一觉才能让我们的体内和精力恢复到正常。可是,并不是每个人的睡眠质量都很好的。尤其是到了中年以后,不少人的睡眠质量明显没有年轻时那么好了。睡不好,白天就没有精神。据说睡前吃水果会导致失眠,究竟是怎么回事呢?

 

  晚上的睡眠好与坏,很多人都认为和心情、环境有关系,并不认为和吃的食物有关系。其实,早在我们老祖宗的著作《黄帝内经》里就有记载,晚餐的饮食对睡眠有影响。睡眠一旦有影响,对我们的身心都会带来影响。

  睡前不能吃的4种食物之一就是重口味的食物。所谓重口味食物,就是指那些盐、味精等调味品含量特别多。人吃了这些食物后,就会补充大量的水分,夜里就要起来上厕所,这样也就影响了睡眠质量。

  睡前不能吃的4种食物之二就是大量的牛奶或花草茶。根据研究显示,牛奶中含有的钙质和色胺酸有助于睡眠,花草茶也有一定的安神作用,但是不能喝太多。过多的饮用,就导致半夜必须起床上厕所,打乱了睡眠节奏,从而失眠。

  睡前不能吃的4种食物之三就是甜食。不少研究者表示,在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量直接储存于身体内,这样不但对身材不好,甚至影响到最健康有益的荷尔蒙。吃完甜食后,我们体内的含糖量就会升高,如果持续这种状态,就会可能会我们的血压和血糖都不好。

  睡前不能吃的4种食物之四就是油腻的食物。油腻的食物,就是指高脂肪高热量的食物。吃完油腻的食物需要很长一段时间来消化,如果在睡前吃,可能 较长一段时间停留在身体里,这样对血糖也不好,甚至在第二天早晨会出现胃灼热的现象。因此,睡前最好减少摄取为佳。

 

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