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影响睡眠的10个坏习惯

    越来越多的人开始失眠了,造成失眠的原因有很多,找准失眠的病因,对症下药可以明显改善患者的失眠症甚至恢复。有些人在睡觉时会有一些坏习惯,这些换习惯说不定就是你失眠的原因,当然,如果这些换习惯不是你失眠的主因,但是将坏习惯改正也会缓解你的失眠症。以下便是影响睡眠的10个坏习惯:

影响睡眠的10个坏习惯
 
    1、微醉入睡。带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。
 
    2、戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。
 
    3、室温过高。适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
 
    4、睡前生气。睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。
 
    5、枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。
 
    6、蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。
 
    7、张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。
 
    8、戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
 
    9、相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。
 
    10、露肩而睡。很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。
 
    以上10种方式会影响我们的睡眠质量,甚至造成失眠,大家可以进行了解和参考,有以上坏习惯的人要注意的,尽快改正,相信会让你的睡眠质量更高。

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