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引发失眠的原因都有哪些?

 

  失眠一直是困扰着现代人的一个问题,因为很多人都有不同程度的失眠症状,而产生失眠的原因还是非常多,所以下面我们就几个方面来介绍一下失眠的原因都有哪些,这也可以帮助我们减少失眠的发生。

  产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

  1、身体原因

  躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、精神原因

  可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  3、生活方式

  由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  4、环境因素

  吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

  通过上面的介绍我们知道,引发失眠的原因的确非常多,既有内部的原因也有外部的原因。而且很多时候,我们的一些生活习惯也是引发失眠的一大原因,所以说那些失眠的人群不要再说自己找不到失眠的原因了,其实失眠就是我们自己引发的。

 

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