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午睡可能会导致睡眠障碍?

  午睡可能会导致睡眠障碍?对于大部分的上班族,中午一般都会在公司吃饭休息,犯困的时候就坐在公司座位上闭上眼睛睡一会。每天中午睡一会,对大脑的应变能力、记忆力、免疫系统等都有很好的提升。但午睡并不适合所有人,如果睡足了觉还犯困,或有失眠困扰的人,都不适合午睡,这样只会加重失眠,还会导致夜晚时睡眠障碍。

  除此之外,血压低、血液循环不好的人,也不适合午睡。另外,午睡方式不正确还会带来其他问题。

  1、趴桌子睡

  由于条件不允许,很多学生族和上班族午睡都会选择趴桌子睡,但这种睡姿很容易导致多处神经受挤压,出现手脚、面部发麻、视力模糊等情况,同时,腰部长期保持这个姿势还容易出现腰间盘突出等。

  2、靠近电脑

  很多人午睡会选择在电脑桌旁,但在睡眠期间近距离接触显示器、键盘、主机等大辐射设备,会严重紊乱植物神经功能,造成大脑细胞损伤,影响反应能力。

  3、午饭后立即入睡

  午休时间都是短暂的,很多人午饭后直接入睡,这样会导致大量的血液流向胃部,造成血压下降,引起脑供血不足,而且还会影响消化运作,引起腹胀等不适感。

  所以,午睡也要选择正确的方式,另外,还有很多人担心睡眠障碍问题,只要做好以下几点,就能远离失眠和睡眠障碍的困扰。

  1、调整生物钟

  如果没有固定的生物钟,晚上就会很难入睡,久而久之形成顽固性失眠,所以,要调节自己的生活习惯,稳定一个适合的生物钟,对改善睡眠障碍有很好的效果。

  2、保持良好心态

  不良的情绪会产生过剩的自由基,让人难以入睡,还会影响到身体健康和睡眠质量,因此,平时要学会稳定自身情绪,不要在睡前想不好的事。

  3、运动

  运动不仅能提高身体素质,还能辅助治疗睡眠障碍,另外,运动还能促进多巴胺分泌,让人产生愉悦的情绪,对多种睡眠问题都有很大帮助。

  4、饮食调节

  有睡眠相关问题的人都要注意个人饮食习惯,尽量避免在睡前2小时内吃东西,还要远离具有刺激性或含咖啡因的食物,能预防睡眠障碍,同时也可以搭配助睡眠,改善睡眠质量的保健品配合,效果更明显。

  午睡可能会导致睡眠障碍?睡眠障碍不容小觑,预防患病从小事做起,有些朋友确实不太适合午睡,反而在夜晚的时候睡不着,所以遇到这样的情况一定要多多关注起来。

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