南京失眠健康咨询
24小时服务电话:400-1879-120
南京失眠健康咨询

都有哪些因素可能导致头晕呢?

  引起睡眠障碍的原因有以下几种?睡眠量少,睡眠不正常,到底应该怎么办才好呢?调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。

  据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

  某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等都可能导致睡眠障碍。

  缺乏运动、整天对着电脑、手机,缺少新鲜空气、烟酒过量等等。

  年轻人一般常见的是情绪、情感、环境、生活工作压力等等原因。

  饮食不规律,饮食不当,睡前暴饮暴食等等。

  怎样才算睡眠?

  总睡眠时长缩短,通常少于6h。

  睡眠质量下降:难以入睡、多梦、早醒、醒后睡不着等等。

  睡醒白天的症状:次日早餐感到头晕、头晕、精神不振、嗜睡、乏力、疲倦等等。

  睡眠维持障碍:夜间觉醒次数大于或等于2次早或凌晨醒。

  人生最幸福的状态,无非是该精神的时候贼精神,该犯困的时候睡得着。

  而最大的痛苦,莫过于两者颠倒过来

  给失眠症患者的一些小建议

  1、失眠症患者一定要培养一个良好的生活习惯,尽量早睡早起不要经常性熬夜,早上又习惯性的睡懒觉,白天尽量不睡觉,不然晚上不困,这样会出现啊熬夜的现象,所以大家一定要注意。

  2、另外睡觉之前可以吃一些有助于睡眠的食物,比如苹果,睡前半个小时也可以喝杯酸奶,在晚上尽量不要看刺激类电视,否则会导致神经兴奋,甚至还会加重失眠。

  睡觉前尽量不要想太多,如果睡不着觉,可以听一些舒缓的轻音乐,有助于进入睡眠状态。

  卧室里尽量不要放钟表,因为指针走的时候会发出响声,对于一些对声音敏感的人而言,很容易影响了睡眠。

  引起睡眠障碍的原因有以下几种?失眠对身体的危害极大,在睡觉之前也不能喝一些刺激性饮品,比如喝茶、咖啡等等,都会导致人体的神经兴奋。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京失眠健康咨询
在线咨询 预约挂号 健康问答 就诊时间
南京失眠健康咨询

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线400-1879-120